Il collagene è la proteina più abbondante presente nel corpo umano. È una base di supporto per i tuoi tessuti connettivi. Esistono molti tipi di collagene nel corpo, ma il collagene di tipo II ha un impatto specifico sulla salute delle articolazioni.
Con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene diminuisce. Questa riduzione ha un impatto sulla salute delle articolazioni e persino sulla capacità di guarire dalle lesioni.1
Di conseguenza, l'interesse per l'integrazione di collagene di tipo II continua a crescere. L'assunzione di collagene di tipo II può aiutare a mantenere i livelli di collagene del corpo, rendendolo un integratore ideale per supportare la salute e la mobilità delle articolazioni.
Cos’è il collagene?
Il collagene si trova in tutto il corpo, dove fornisce struttura e supporto al tessuto connettivo. È una proteina forte (spesso descritta come forte come l'acciaio) che forma i tessuti connettivi flessibili in tutto il corpo, come la pelle e la cartilagine.
Agisce come base di supporto, fornendo forza ed elasticità alla pelle, ai legamenti, ai tendini, alla cartilagine e ad altri tessuti.
Ci sono più di sedici tipi di collagene nel tuo corpo, ma il collagene di tipo II è il tipo più importante per la salute delle tue articolazioni. 2
Cos’è il collagene di tipo II?
Il collagene di tipo II si trova nel rivestimento delle articolazioni. È il tipo più comune che si trova nella cartilagine e nel liquido sinoviale, che lubrifica le nostre articolazioni.3 Oltre alla cartilagine, si trova anche negli occhi e nel midollo spinale.
La cartilagine ialina, il tipo più comune di cartilagine che si trova alle estremità delle ossa nelle articolazioni e nelle costole, è costituita da collagene di tipo II. 4 La cartilagine è la chiave per l'assorbimento degli urti per le articolazioni, nonché per la forza e la flessibilità. Mantiene le articolazioni elastiche e in grado di riprendersi dall'impatto. 5
Come accennato, il collagene di tipo II diminuisce naturalmente con l'età. È anche influenzato dalla normale usura, specialmente con un uso eccessivo. 3 Alcune condizioni di salute legate alle articolazioni possono anche causare sintomi di disagio, rigidità o gonfiore che influiscono sulla funzione articolare e possono persino portare a danni alle articolazioni irreversibili. Tuttavia, l'integrazione con collagene di tipo II può aiutare a migliorare i sintomi e supportare una migliore qualità della vita.
In che modo l'integrazione di collagene di tipo II può aiutare le articolazioni?
L'infiammazione è una parte normale del processo di guarigione del corpo. Se hai una lesione, le molecole infiammatorie nel corpo rispondono rapidamente per reclutare le cellule immunitarie necessarie per la riparazione.6
Tuttavia, in determinate situazioni, come si è visto con molte condizioni articolari, i segnali infiammatori rimangono senza un ritorno a uno stato di equilibrio normale e sano nel corpo. Questa sovraregolazione della risposta immunitaria infiammatoria può portare a dolore, gonfiore, rigidità e persino una perdita di integrità strutturale nelle articolazioni.
L'integrazione con collagene di tipo II può fornire sollievo dal dolore occasionale causato da una vasta gamma di condizioni che causano infiammazione nell'area intorno a un'articolazione. Il collagene supplementare è stato ben studiato per i suoi contributi alla salute delle articolazioni.
Dolore Articolare
In uno studio clinico riguardante il benessere delle articolazioni dove sono state reclutate più di 400 persone, l'integrazione di collagene di tipo II ha aiutato a supportare miglioramenti nel disagio occasionale, nel gonfiore, nella rigidità e nella funzione articolare.7
Risultati simili sono stati osservati in altri studi che si sono concentrati principalmente sulla funzione e sul dolore del ginocchio. Uno studio più piccolo ha scoperto che l'integrazione di collagene supportava una sana funzione articolare e la mobilità che influivano sulla capacità di una persona di partecipare alle attività quotidiane.8 Inoltre, un altro studio ha scoperto che gli integratori di collagene di tipo II hanno aiutato con il dolore e la rigidità del ginocchio.9 Ha anche aiutato i partecipanti a camminare o stare in piedi per periodi più lunghi prima di provare dolore.
Riparazione delle articolazioni
Oltre a supportare i sintomi del dolore articolare occasionale, gli integratori di collagene di tipo II possono supportare l'aumento dei condrociti. I condrociti sono le cellule responsabili della formazione della cartilagine.10 Questo può essere un modo in cui il collagene di tipo II può aiutare a riparare la perdita di cartilagine nei siti in cui è stata consumata in caso determinate condizioni articolari.
Uno studio ha scoperto che il collagene ha contribuito a migliorare la il movimento del ginocchio e ha permesso ai soggetti di esercitarsi più a lungo prima di notare qualsiasi dolore.11 Un altro studio che ha esaminato individui sani e fisicamente attivi ha confermato miglioramenti nella funzione articolare.12
Puoi ottenere il collagene di tipo II dal cibo nella tua dieta?
Le fonti alimentari di collagene di tipo II includono brodo di ossa, gelatina, pesce con la pelle e altre proteine animali. Tuttavia, queste fonti di cibo in genere non forniscono abbastanza per essere considerate una fonte significativa di supporto per la salute delle articolazioni.
Gli integratori di collagene di tipo II di solito si presentano in due forme: non idrolizzato o idrolizzato. Non idrolizzato significa che il collagene rimane intatto, il che sembra essere più efficace per la salute delle articolazioni rispetto al collagene denaturato che è stato scomposto fino a unità più piccole.13 Idrolizzato significa che il collagene è stato leggermente scomposto per supportare l'assorbimento, e fornisce comunque benefici.14
Il collagene di tipo II può essere assunto per via orale o topica, a seconda del tipo di supporto che stai cercando e di come influisce sulle articolazioni. Il supplemento è disponibile in una varietà di forme, tra cui capsule, compresse o polveri che puoi aggiungere a frullati o frullati.
Collagene di tipo II per supportare il processo di guarigione del corpo
Il collagene di tipo II può aiutarti a mantenere le articolazioni sane. Se stessi cercando un modo naturale per sostenere la salute delle tue articolazioni, potrebbe valere la pena considerare gli integratori di collagene di tipo II nella tua routine quotidiana per promuovere la salute delle articolazioni nel tempo.
È importante notare che questi integratori dovrebbero essere usati in combinazione con altre opzioni di trattamento come indicato dal proprio medico curante; tuttavia, in base alla ricerca, aggiungerli può essere un modo efficace per supportare le proprietà curative naturali del tuo corpo.
Caitlin Beale, MSc, RDN è una dietista e scrittrice. Ha un master in nutrizione e oltre dieci anni di esperienza come dietista.
+Le opinioni espresse in questo articolo sono quelle degli autori non riflettono alcun bias del marchio registrato Pure Encapsulations®
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